Maittava proteiinipannari!

Jaan teille kokeiluni maittavaan kaneliseen makeaan herkkuun joka käy iltapalaksi sekä hyväksi aamupalaksi kunhan lisäät lisukkeita mukaan!

(1 annos)

2 munaa

1/4 banaania

0,25dl Natural Recovery banaani-suklaa prodejauhetta (tai jotain muuta sinulle mieluista)

maustamiseen kanelia, steviaa ja kookoshiutaleita

Laita pannu kuumenemaan sinulle mieluisan rasvanlähteen kanssa. 1tl ei riitä korvaamaan kaikkia illan rasvoja joten nappaa pari cashewpähkinää vaikka suuhun.

Surraa kaikki ainekset sekaisin sauvasekoittimella. Paista pannulla

suht korkealla lämpötilalla, mutta tarkkaile ettei pinta pala.
Nauti lämpimänä taikka kylmänä!

Jos syön protskupannarin iltapalaksi, niin voit syödä sen semmoisenaan ilman lisukkeita tai jos haluat nostaa kaloreita hieman niin levitä stevialla makeutettua rasvatonta maitorahkaa päälle ja ripottele hieman mustikoita!
Aamupallalla hiilareita saakin jo olla sitte reilummin mukana. Levitä makeutettu rahka pannarin päälle, pilko vaikka puolikas banaani ja lisää vajaa 1dl mustikoita päälle!
Tee pannareita kerralla useampi satsi niin saat helpon ja maistuvan iltapalan mikä muuntuu hetkessä aamupalaksi! Nam! Muistakaa että dieettini perustuu n.1500kcal päiväsaantiin jossa syön 4 krt/pvässä. Voit siis helposti nostaa annoksen kaloreita vaikka lisukkeiden muodossa itselle sopivaksi :)

Aamupalaversio

Aivan älyttömän hyvä tuote kevyeen leivontaan! Antaa taikinalle jauhomaisen
koostumuksen gluteeni-maito-laktoosi -ja soijavapaasti!

Eka mittaus

Heippa!
Kerroinkin jo aikaisemmin, että dieettini makroja piti muuttaa kun tuloksia tuli liian hitaasti. Ilokseni voin todeta että heti seuraavalla viikolla paino oli laskenut kilon! Aivan mahtava fiilis. Olen jopa opetellut jälleen rahkan syönnin ja se uppoaakin hyvänä iltapalana :)
Eilen oli sitten ensimmäinen mittauspvä. Valmentaja mittasi rinnan alta, kädet, vyötärön, lantion, pepun ja reidet. Tosin hän mittasi vyötärön pari kertaa uudelleen ja itellä tuli lähinnä mieleen että olenko lihonut vai mikä tässä on, silloin on kyllä vaatteet suurentuneet! Hämmästyimme sillä vyötäröltä oli karissut n.10cm! Omaan korvaan luku tuntui suht pieneltä, vaan asetin mittanauhan entisiin lukemiin ja olin järkyttynyt. Muutoshan on huima näin lyhyessä ajassa! Nyt saa iha kunnolla röhnöttää ja pullistella että mittanauhan väljyys täyttyy. Voi elämä sitä turvotuksen määrää mikä oli! Muualta kroppaa oli senttejä kadonnut 1-3cm, kokonaistulos n.23cm.
Hyvillä mielin jatkan dieettailua, vielähän tässä on melkeen 5kk aikaa! Dieettailu on helppoa, jos siitä osaa myös nauttia. Ite kokeilen mielelläni uutta, monipuolista ravintoa ja tällä ohjelmalla se on yksinkertaista. Ei tarvitse kituuttaa itseään ja annoskoot on tosi hyviä. Kerran viikkoon pidän herkkupvän, eli syön herkkuannoksen ja jonkun jälkkärin. Kerran kuukaudessa sitten tyttöjen kanssa viihteelle ni ei ihan eristäydy yöelämästäkään. Meinaa jopa jännittää kun pääsee taas lauantaina ulos 4 viikkoon!

Herkullinen iltapala
1prk rasvaton maitorahka/skyr rahkaa
1dl marjoja
1/4 banaani
loraus sokeroimaton marjakeitto
12g cashew pähkinöitä
Makeutukseen esim. steviaa

Lounas
120g kalkkunaa
110g uunijuureksia
40g keitettyä riisiä
80g tuoresalaatti
2rkl kevyt salaattikastike

Kuka väittää että dieetissä ei saa syyvä??
Annoskoot hyviä, kaveriksi reilusti vettä :)

Suhdanteet muuttuu

Hellurei! Paino on putoamaan päin, tosin liian hitaasti katsottuna tavotteeseen. Vauhti tällä hetkellä on n.2kg per kuukausi, eli jos mentäs täysin kaavan mukaan, en kerkeä pudottamaan kun 12kg määräaikaan mennessä. Tähdätään kuitenkin siihen 20kg! ;)
Elikkäs, ruokaremontti valmentajan kanssa alkoi. Kalorit pidetään edelleen samassa, ainoastaan hiilareiden ja protskujen suhdanteet muuttuu. Niinkuin arvelinkin, hiilarit vähenee ja enemmä protskua tilalle. Eka heitettii ilmoille että lounaan ja päivällisen hiilarit ois pelkästään kasviksista. Voin kertua että EE ONNAA! Pakko oli hieman pistää vastaan, sillä mulle ruoka on nautittava asia, itseni tuntien ei musta ole siihe että puputan kanaa ja salaattia sen 6kk. Sain tahtoani läpi ja päätimme että puolitamme nykyset riisi/täysjyvätuote/peruna-annokset. Itselle suuri helpotus!
Pari pvää takana uutta ruokavaliota nyt, katsotaan jokos se paino alkais putoamaan paremmin. Vaan sen voin sanoa, että useampi sentti on menetetty dieetin alusta. Vaatteet on ihanan löysät, ei ahista eikä purista :) Paitsi tällä hetkellä kun eilen oli viikon cheatmealin aika ja en ole päässyt urheilemaan muutamaan päivään. Ja en varmaan pääse kun vasta loppuviikosta taikka jopa vasta ensi viikolla. Jokainen joka tatuoinnin on hankkinut, tietää hikoilun vaarat. Lisäksi omani on peittotäppi ja tavallista kipeämpi :( Pitää vain toivoa että paranee nopsaa niin pääsee keikuttelemaan taas jumpille! Ärrrr.
Nyt jatkuu kokeilut keittiössä uudella ohjelmalla. Laitan lähipäivinä tulemaan reseptiä herkullisiin ja helppoihin "laatikkoruokiin"! Adios!